용원장의 용한 이야기-지중해식단, 근력운동, 환자의질문들

환자의 질문“선생님, 제가 요즘 혈압이 좀 올라서요. 지중해식단이 좋다던데, 장내미생물이랑도 관련이 있나요?”지중해식단은 심장 건강에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다.그런데, 이 식단이 장내미생물의 구성까지 바꾸고, 그 변화가 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 지중해식단이 어떻게 우리 몸속 미생물 환경을 변화시키고, 그것이 혈압을 낮추는 생리적 기전으로 이어지는지를 논문을 통해 자세히 알아보겠습니다.이제 혈압 관리는 단순히 '염분 줄이기'가 아닌, 장 건강부터 챙겨야 하는 시대입니다. 오늘 소개할 논문은 2024년 Journal of Translational Medicine에 실린 리뷰 논문입니다.에콰도르 UTE 대학교의 Zambrano 박사가 교신저자로 참여했..

“선생님, 요즘 장 건강이 중요하다고 하잖아요. 지중해식단이 장내세균에도 도움이 되나요?” 지중해식단이 장내세균 구성에 미치는 영향에 대해 알아봅니다.장내세균은 우리 건강에 큰 영향을 미치며, 특히 식단은 그 구성을 결정짓는 가장 중요한 요인 중 하나입니다.이번 포스트에서는 최근 발표된 체계적 문헌고찰 논문을 중심으로 지중해식단이 어떤 세균을 늘리고, 어떤 임상적 변화를 가져오는지 살펴봅니다. 오늘은 2024년 이란과 캐나다, 터키 연구진이 공동으로 발표한 문헌고찰 논문 한편을 소개해 드리겠습니다.논문 제목: Adherence to the Mediterranean diet can beneficially affect the gut microbiota composition: a systematic re..

“선생님, 지중해식 식단이 대장암도 막아준다던데… 정말이에요?” 오늘은 지중해식 식단(Mediterranean Diet)과 대장암 발생률 간의 연관성을 살펴본 대규모 메타분석 연구를 소개합니다.지중해식 식단이 심혈관 건강뿐 아니라 대장암 예방에도 효과가 있는지, 그 과학적 근거를 확인해보겠습니다. 2020년, 중국 난징의 난징의과대학 소화기질환센터 연구팀이 《American Journal of Clinical Nutrition》에 발표한 메타분석 논문입니다.논문명: Association between Mediterranean diet adherence and colorectal cancer: a dose-response meta-analysis13개의 대규모 전향적 코호트 연구를 통합해 160만 명 이..